作者: dbalruke 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在Road_Running板第5篇~第1篇
作者:
kaihon (遇心與誠)
111.252.25.242 (台灣)
2024-06-01 08:31:33 推 dbalruke: 提供一點淺見供參考,大概有三個問題:1.跑量,我猜跑量突然提升太多,初跑者通常這週比過去四周平均周跑量多了25%就算過多。 2.跑速,上一篇您有提到的大約跑5-6分速,以目前跑量應該過快,試著不要張開嘴巴呼吸的心率才會接近輕鬆跑,我猜大概落在7分速,如果想短時間提升跑量 11F 06-01 10:14
… 共有 8 則推文,點此顯示
… 共有 8 則推文,點此顯示
作者:
Chloe (wanderlust)
1.200.18.206 (台灣)
2024-05-31 15:26:14 推 dbalruke: 推B12,走路右腳大拇指會壓腳,但跑起來不會,彈力很好,反而nimbus感覺夏天跑太熱了 41F 06-01 02:11
→ dbalruke: ,反而nimbus感覺夏天跑太熱了 42F 06-01 02:11
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-07 21:14:31 推 dbalruke: 應該先降速,一週跑個1-2次輕鬆跑3-5k肌力自然就上來了,不過如果你通勤要20分鐘,又跑這麼少,建議在你家附近跑一跑就好,可以無痛連續跑5k以上,再來練間歇吧~
不過心率150附近,怎麼看都不像間歇的速度,我猜姿勢可能有問題~該去找專業的教練了~ 59F 04-08 15:32
作者:
darkyan (大葉生科南部人)
42.72.72.54 (台灣)
2024-03-12 09:11:26 推 dbalruke: 借串問一下,有研究證明重訓可以提升跑馬成績嗎?或是是否有甜蜜點?因為增肌同時也會增重~深蹲目前1.7倍體重,自己感覺大腿有點偏粗@@ 22F 03-12 12:35
作者:
yr (Sooner Born Soon)
42.60.43.9 (新加坡)
2024-01-17 10:07:40 推 dbalruke: 56公斤也太瘦@@ 7F 01-17 19:48