作者:
silverywings (puss)
101.12.16.120 (台灣)
2024-05-22 19:19:57 推 Radiomir: 4km/h的步行每週300分鐘; 6.4km/h的跑步150分鐘.
8.1km/h的跑步109分鐘...還有很多, 先列舉妳較做得到的 6F 05-22 19:55
作者:
fatdoghusky (胖胖哈士奇)
118.167.201.166 (台灣)
2024-05-19 16:06:37 推 Radiomir: 有氧為主, 重訓為輔. 運動(有氧)治百病! 7F 05-19 18:24
作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
91.125.177.249 (英國)
2024-05-19 02:58:23 推 Radiomir: 我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過 1F 05-19 06:30
→ Radiomir: 引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~ 16F 05-19 09:52
→ Radiomir: 要降靜止心率可以做中高強度有氧, 像我原本80左右, 跑一個多月的有氧就降到70出頭, 再過幾個月也許會降到60?我年輕時心率約88~92, 現在降到70讓我有氧愈做愈有信心 36F 05-19 12:58
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作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-19 00:35:58 → Radiomir: 改單腳呀... 1F 05-19 00:36
作者:
mrsmalllin (檸檬)
61.231.213.99 (台灣)
2024-05-18 12:33:33 → Radiomir: 肩頸痠痛可以練引體向上, 當你可以拉10~12下就沒痠痛了 32F 05-19 00:34