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作者 hn9480412 (ilinker)
標題 [新聞] 3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種
時間 Thu May  9 00:54:16 2024

3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」　連鐵板麵也能吃

2024/05/08 05:03:00

生活中心／施郁韻報導


早餐若吃得好，不僅能喚醒人體新陳代謝，也能開啟活力來源，早餐不是有吃就好，還要「吃對」。營養師彭逸珊點名下列3種組合的早餐是NG早餐，最好不要碰，另外也推薦3組早餐讓你一早就有好精神。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，早餐吃得好不如吃得巧，3個方向幫你選早餐，以下為推薦的3組早餐組合。

1、便便順暢組：無糖優格作為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，讓排便順順利利。

2、高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳。

3、吃飽好上工組：男生或是自覺食量偏大者，可以考慮肉蛋吐司＋黑咖啡、里雞蛋餅＋無糖拿鐵、鐵板麵＋無糖豆漿。

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至於常見的「油條＋豆漿」，「薯餅蛋餅＋紅茶」，與「果醬吐司＋奶茶」3款早餐組，因蛋白質不足或熱量高，容易「爆卡」的食物都被列為NG早餐。

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1464552
3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」　連鐵板麵也能吃 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
[圖]
早餐若吃得好，不僅能喚醒人體新陳代謝，也能開啟活力來源，早餐不是有吃就好，還要「吃對」。營養師彭逸珊點名下列3種組合的早餐是NG早餐，最好不要碰，另外也推薦3組早餐讓你一早就有好精神。 ...

 

翻譯:按照營養師的言論，甚麼都不要吃餓死就不會有上述問題了

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 作者  goipait (GoGo)                                         看板  Gossiping
 標題  [問卦] 有沒有彥州懶人包?                                              
 時間  Sat May 28 08:23:13 2016                                              

噓 obov: 懶趴包喇幹05/28 08:23

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※ 作者: hn9480412 2024-05-09 00:54:16
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[新聞] 3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」 連鐵板麵也能吃
05-09 00:54 hn9480412
Re: [新聞] 3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種
05-09 01:00 ayasesayuki
→ moriofan: 有時候真想殺了這些世界亂源(營養師1F 49.216.225.199 台灣 05/09 00:55
推 lastphil: 早餐都澱粉和高醣 不吃的確最健康2F 125.228.133.58 台灣 05/09 00:55
→ ah937609: 說這些 哪間早餐店 有在賣3F 180.217.235.54 台灣 05/09 00:57
推 darkbrigher: 現在的早餐店本來飲料就都已經加水稀4F 36.239.60.188 台灣 05/09 00:58
推 tmgl: 一堆都有啊5F 59.115.44.64 台灣 05/09 00:58
→ darkbrigher: 釋到連原本味道都沒了吧6F 36.239.60.188 台灣 05/09 00:58
推 flux: 沒考慮心理營養7F 223.141.222.142 台灣 05/09 00:58
→ darkbrigher: 像那豆漿很懷疑真的是豆漿嗎 為何放了半天都不會壞8F 36.239.60.188 台灣 05/09 00:59
→ singernall: 寫給有錢人看的10F 1.160.208.210 台灣 05/09 01:03
→ GeogeBye: 豆漿煮沸過 又沒那麼快壞11F 125.228.130.186 台灣 05/09 01:11
推 b2305911: 早餐店漢堡有菜有肉有澱粉 特他媽營養12F 101.10.66.160 台灣 05/09 01:21
推 colaer: 要這樣吃我寧願早點死13F 27.52.227.156 台灣 05/09 01:23

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