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作者 標題 [新聞] 國健署籲天天量體重 連假不增重！
時間 Thu Oct 10 08:29:16 2019
國健署籲天天量體重 連假不增重！
優活健康資訊網／記者 張桂榕 2019.10.09 18:00
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）國慶連假即將來臨，親友團聚，節慶食物和聚餐自
然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔！聚餐應避免選擇吃到飽
餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。研究指出，民眾在節日後平均會增加
然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時，可要小心別吃出健康負擔！聚餐應避免選擇吃到飽
餐廳，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。研究指出，民眾在節日後平均會增加
0.4~1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有。大家耳熟能詳的“少吃多動”
及”生活型態改變”，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。此外還有一個小撇步，那
就是「天天量體重」！
及”生活型態改變”，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。此外還有一個小撇步，那
就是「天天量體重」！
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲各界重視肥胖對健康的危害。根據醫學
統計，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。國民
健康署王英偉署長提醒，若想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略雙管齊下，以維持
健康體位和健康的生活型態！
統計，體重愈重者，慢性疾病發生率與死亡率也愈高，常併發慢性疾病如糖尿病等。國民
健康署王英偉署長提醒，若想避免肥胖危害健康，須從飲食、運動策略雙管齊下，以維持
健康體位和健康的生活型態！
學童肥胖盛行率已下降 成人部分上升幅度已趨緩
依據教育部「學生體位資料」顯示，106學年度國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%、
16.9%，102學年度則為16.1%、17.0%。另依據教育部體育署「運動現況調查」顯示，106
年成人肥胖盛行率為15.0%，105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已下降，成人肥胖盛
行率增加幅度已趨緩，顯見我國推動肥胖防治已初見成效。
年成人肥胖盛行率為15.0%，105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已下降，成人肥胖盛
行率增加幅度已趨緩，顯見我國推動肥胖防治已初見成效。
小習慣養成有大改變 每天多做這個
天天量體重這件看似平凡無奇的小動作，卻可以防止節日過後的體重增加。 研究指出
，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒
有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重
，節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。體
重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技
巧外，天天量體重，提醒自己，別讓體重太失控！
，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒
有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重
，節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。體
重的控制或維持需要長期抗戰，並成為一種生活的日常，除了學會正確選擇節慶食物的技
巧外，天天量體重，提醒自己，別讓體重太失控！
「肥胖100問+」協助民眾解決肥胖的疑難雜症
肥胖資訊五花八門，國民健康署為強化推動肥胖防治及解決民眾對於肥胖的疑難雜症，與
台灣肥胖醫學會及臺灣兒科醫學會共同出版「肥胖100問+」小冊，內容涵蓋體位的認識、
肥胖相關疾病、減重對身體的影響、肥胖介入與治療等，提供適合該階段的體位控制、生
活作息、健康飲食及運動方面等建議，期望可以讓民眾對肥胖防治有更深入的了解，藉此
促進民眾正視健康體位的重要並落實健康行為，以降低肥胖相關慢性疾病負擔及死亡率。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
http://n.yam.com/Article/20191009993195
![[圖]](http://www.uho.com.tw/files/news/uho_news_050299.jpg)
天天量體重還是破百! 我是肥宅我驕傲!
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→ : 白癡你官員自己先做到再說啦，操1F 101.12.24.129 台灣 10/10 08:29
→ : 三樓每天吃兩公斤的洨 增肥好多2F 1.174.144.75 台灣 10/10 08:30
推 : 「肥胖是一種慢性疾病」是疾病，是疾病3F 110.28.161.126 台灣 10/10 08:30
推 : 肥滋滋4F 101.15.153.160 台灣 10/10 08:30
→ : 死胖子們別再把頭埋在土裡了，看看現實5F 110.28.161.126 台灣 10/10 08:30
推 : 幹嘛不天天運動就好6F 118.161.205.125 台灣 10/10 08:31
推 : 不要再刺激肥宅了7F 114.36.165.177 台灣 10/10 08:31
推 : 吵鼠了，要減又愛跟，才在該該叫。8F 111.252.70.232 台灣 10/10 08:34
→ : 連假完再減
→ : 連假完再減
→ : 死肥宅不要推文了趕快去運動吧10F 101.13.204.115 台灣 10/10 08:36
推 : 每天量體重，確實在長期監控之下，體重11F 111.250.153.116 台灣 10/10 08:36
→ : 會逐漸下降， 若是左以飲食與運動控制體
→ : 重會下降得更快
→ : 會逐漸下降， 若是左以飲食與運動控制體
→ : 重會下降得更快
推 : 大局為重14F 114.137.110.98 台灣 10/10 08:37
→ : 小米體重計$39515F 114.32.242.194 台灣 10/10 08:37
推 : 天天測量自己喝幾杯珍奶16F 59.127.81.14 台灣 10/10 08:38
推 : 體重根本沒有意義17F 117.19.130.122 台灣 10/10 08:39
推 : 天天量有啦,體重增加的話就會怕了18F 49.215.210.221 台灣 10/10 08:40
推 : 可以肥宅防治法19F 111.252.6.158 台灣 10/10 08:41
→ : 如何使自己不成為肥宅
→ : 如何使自己不成為肥宅
推 : 選舉的秘訣就是票多者贏21F 27.246.224.26 台灣 10/10 08:43
推 : 天天量算啥 馬英九還一天量3次勒22F 36.225.177.148 台灣 10/10 08:46
推 : 多量是真的有差 你會注意23F 223.136.199.167 台灣 10/10 08:48
推 : 有健保不用怕 先來杯珍奶壓壓驚24F 36.224.143.100 台灣 10/10 08:48
推 : 每天量真的會變瘦25F 61.57.118.133 台灣 10/10 08:51
→ : 知道昨天吃多了 今天會克制
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→ : 嗆三小27F 114.38.11.127 台灣 10/10 08:52
推 : 為什麼量體重就不會變胖？28F 223.140.47.206 台灣 10/10 08:53
→ : 就跟飲食記錄一樣，會警惕自己29F 60.251.244.94 台灣 10/10 08:58
→ : 有在記錄飲食就會突然不想吃零食XD~~
→ : 偶爾吃太少發現還有1000卡可以吃就很爽
→ : 有在記錄飲食就會突然不想吃零食XD~~
→ : 偶爾吃太少發現還有1000卡可以吃就很爽
噓 : 到底是要量腰圍還是量體重，你搞得我32F 36.228.204.182 台灣 10/10 09:04
→ : 好亂啊
→ : 好亂啊
→ : 肥宅之所以肥宅 就是找一堆藉口不願34F 61.57.118.133 台灣 10/10 09:16
→ : 面對自己吃太多的事實
→ : 面對自己吃太多的事實
→ : 有時間運動才有用好嗎36F 103.135.144.4 香港 10/10 09:37
推 : 叮嚀貪吃的人 也要被罵37F 49.216.44.112 台灣 10/10 09:46
推 : 九哥每天量三次體重38F 114.44.2.15 台灣 10/10 09:55
→ : 我比較好奇誰可以天天增重....39F 118.169.88.222 台灣 10/10 10:14
推 : 每天量有差40F 114.137.208.178 台灣 10/10 10:19
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發佈時間：2024/05/25 10:08 最後更新時間：2024/05/25 10:08 專家指出台灣可以借鏡烏克蘭，提高女性在戰爭的角色。（圖／胡瑞麒攝） 黑熊民防教育協會近期舉行全球民防領袖論壇 …368F 204推 22噓- 15F 6推 1噓
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